Beckenbodentraining in Graz – funktionell & individuell

Beckenboden verstehen – nicht einfach nur anspannen

„Liftfahren mit der Scheide“, Erbsen hochklauben, ständiges „Anspannen und Halten“ – all das hat in einem gesunden Körper nichts verloren. Was oft als Beckenbodentraining verkauft wird, ist überholt – und vielfach kontraproduktiv. Unsere Methode zeigt dir, wie’s besser geht.

Stop mit dem Lift an der roten Ampel!

Viele Frauen wurden dazu angeleitet, bei jeder roten Ampel den Beckenboden wie beim Harnanhalten anzuspannen. Auch wenn dir das im Wartezimmer oder Onlinekurs empfohlen wurde: Bitte tu es nicht.

Das Kontinenzsystem ist hochsensibel. Solche Übungen können kurzfristig helfen – aber langfristig Inkontinenz verstärken oder erst verursachen.

Auch Männer haben einen Beckenboden – und oft keine Antworten

Viele Männer kommen nach einer regelrechten Odyssee zu uns: Urologisch ohne Befund, alle Werte in Ordnung – und trotzdem ist da etwas, das nicht stimmt. Ständiger Harndrang, Leistungsabfall, Schmerzen im Dammbereich, erektile Dysfunktionen oder das Gefühl, im Becken keine Kraft mehr zu haben.

Wir sagen ganz klar: Auch bei Männern spielt der Beckenboden eine zentrale Rolle. Und funktionelle Einschränkungen lassen sich behandeln – wenn man weiß, wie.

Wir bieten kein Training „für Frauen“. Sondern ein körperorientiertes, funktionelles Konzept, das individuell angepasst wird – für Männer und Frauen mit realen Beschwerden. Mehr dazu unter Lebensphasen & Zielgruppen.

Warum Online-Programme, YouTube & Mittrainieren oft scheitern

Wir raten dringend von Online-Programmen ohne persönliche Begleitung ab. Die meisten Menschen, die zu uns kommen, haben bereits solche Programme hinter sich – ohne Erfolg. Warum? Weil niemand über einen Bildschirm beurteilen kann, ob du die richtige Muskulatur ansteuerst.

Und auch das Mittrainieren bei Yoga, Pilates oder Rückbildungskursen ist mit Vorsicht zu genießen. Was gut gemeint ist, kann bei fehlender Funktionalität im Beckenbereich zu Fehlbelastungen und Verschlechterungen führen – besonders wenn der Beckenboden isoliert oder gegen die natürliche Körpermechanik arbeitet. Was stattdessen sinnvoll ist, erfährst du in unserem Einzeltraining.

Bei uns braucht es kein Abtasten. Ein sanftes Berühren von Rücken oder Bauch reicht oft, um zu erkennen: Was spürst du wirklich – und was nicht? Genau dort setzen wir an.

Sitzen ist keine Lösung – aber ein möglicher Baustein

Ja, wir haben auch den Magnetfeldsessel – er kann unterstützend wirken, wenn man ihn richtig einsetzt. Doch wir sagen klar: Wer nur sitzt, trainiert nicht.

Der Stuhl ist bei uns Teil eines umfassenden Konzepts – nicht die Lösung. Denn Beschwerden entstehen nicht durch „Muskelschwäche“, sondern durch Koordinations- und Steuerungsprobleme im gesamten Rumpf-Becken-System. Wenn du mehr über seine Anwendung erfahren willst, findest du hier Infos zur Magnetfeldtherapie.

Technik kann ergänzen. Aber sie ersetzt keine funktionelle Anleitung, kein Körpergefühl und keine echte Erfahrung.

Gut zu wissen: In vielen Fällen beteiligen sich Kranken- oder Zusatzversicherungen an den Kosten. Wir unterstützen dich gerne bei der Abklärung und stellen die nötigen Bestätigungen aus.

Beckenbodentraining muss sich ins Leben einfügen

Es gibt keine Alltagssituation, in der ein dauerhaft angespannter Beckenboden sinnvoll ist – weder beim Sex, noch beim Sport, noch bei der Geburt. Im Gegenteil: Ein verspannter Beckenboden blockiert Organe, Nerven und Lebensenergie.

Wir zeigen dir, wie’s wirklich funktioniert

Unser Training ist funktionell, körperorientiert und alltagsnah. Es aktiviert nicht einfach „den Muskel da unten“, sondern vernetzt Zwerchfell, Bauch, Rücken, Beckenboden und Füße in ihrer natürlichen Funktion. Genau so, wie dein Körper es braucht.

Ein Beckenboden, der funktioniert, ist elastisch, reaktionsschnell und lebendig – nicht angespannt und isoliert.

Wissen hilft. Nicht-Wissen ist auch keine Lösung.
Im Blog findest du weitere Hintergrundinfos zu vielen Beschwerden rund um den Beckenboden.