Funktionelles Beckenbodentraining: Warum es mehr braucht als „Anspannen und Loslassen“

Ein Rückblick auf unsere Fachschulung im Juni 2025

Was bedeutet funktionelles Beckenbodentraining – und was eben nicht? Diese Frage stand im Zentrum unserer zweitägigen Fachfortbildung für Therapeut:innen, die im Juni 2025 bei uns im Zentrum stattfand. 20 engagierte Teilnehmer:innen aus unterschiedlichen Fachbereichen nahmen an der praxisnahen Weiterbildung teil – mit anerkannten Fortbildungspunkten und einer Mission: Verstehen statt wiederholen. Wahrnehmen statt abspulen. Funktion statt Mythos.

Denn leider ist der Beckenboden nach wie vor ein Thema voller Missverständnisse. In vielen Kursen und Online-Programmen wird bis heute vermittelt:

• Man solle den Beckenboden „nach oben ziehen wie einen Tampon“
• Oder: „einfach fest die Scheide schließen“
• Oder: den Bauch bewusst „hängen lassen“, um zu „entspannen“
• Oder: die berühmte „Brücke“ als Standardübung – ohne jede individuelle Kontrolle

Doch all das greift nicht nur zu kurz – es kann konkret schaden. Studien zeigen z. B., dass selbst gut trainierte Frauen bei klassischen Pilatesübungen wie der Brücke eine Absenkung des Blasenhalses entwickeln – ein direkter Risikofaktor für Inkontinenz. Und auch die Literatur (z. B. Tanzberger/Bainsky) warnt seit Jahren vor einem rein mechanischen „Sphinktertraining nach Sekundentakt“.

Wir sagen klar:
Nicht alles, was als Beckenbodentraining verkauft wird, ist funktionell.
Und nicht jede Spannung ist gut.

Unsere Schulung vermittelte daher:

• eine anatomisch fundierte Sicht auf den Beckenboden
• die Bedeutung des Zusammenspiels mit Zwerchfell, Bauch und Rücken
• das Erkennen und Auflösen ungünstiger Bewegungs- und Atemmuster
• und vor allem: den Transfer in funktionelle Alltagsbewegung

Wir danken allen Teilnehmer:innen für zwei volle, inspirierende Tage – und freuen uns, dass das Netzwerk kompetenter Therapeut:innen weiterwächst.

Wissen hilft. Nicht wissen ist auch keine Lösung.