Christine Dalmonek Starker Beckenboden | Graz
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Wir begleiten Menschen, die trotz Training noch immer Beschwerden haben.

Beckenbodentraining Graz – funktionell, individuell & nachhaltig

Wir arbeiten mit Frauen und Männern, die trotz Trainings, Sesselanwendungen, Online-Programmen oder klassischen Kursen keine Lösung gefunden haben.

Mehr als „anspannen“

„Liftfahren mit der Scheide“, Erbsen hochklauben oder ständige Anspannung haben in einem gesunden Körper nichts verloren. Es gibt keine Situation, in der ein permanent gespannter Beckenboden benötigt wird. Der Beckenboden soll sich wie jeder andere Muskel beweglich & flexibel verhalten – für Reaktionsfähigkeit und unwillkürliche Funktion.

Dauerhaftes Hochziehen stört die natürliche Koordination. Wer den Beckenboden wie einen Fahrstuhl „oben hält“, arbeitet gegen die Physiologie.

Auch Männer haben einen Beckenboden – oft ohne Antworten

Urologisch ohne Befund – und dennoch Harndrang, Dammschmerz, Prostatabeschwerden, Potenzprobleme oder Leistungsabfall? Wir verbinden funktionelles Training mit Sport-, Hormon- & Mikronährstoff-Analyse.

Warum Online-Programme oft scheitern

Über den Bildschirm lässt sich nicht prüfen, ob die richtige Muskulatur arbeitet. Viele haben Rückbildung, Pilates oder Yoga probiert – ohne nachhaltigen Effekt. Wirkung entsteht, wenn Körperfunktionen zusammenarbeiten.

Bei uns braucht es kein Abtasten. Ein sanftes Berühren von Rücken oder Bauch reicht oft, um zu erkennen: Was spüren Sie – und was nicht? Genau dort setzen wir an. Mehr zu unserem Ansatz: Unsere Methode und Lebensphasen & Zielgruppen.

Praxis Starker Beckenboden Graz – moderner Trainingsraum
Diskreter Praxisraum – ruhig, klar, fokussiert.

Möglichkeiten – individuell kombiniert

Bausteine je nach Lebensphase, Beschwerden und Zielen – immer im funktionellen Gesamtkonzept.

PelviPower richtig eingesetzt

Wir arbeiten mit der PelviPower Medical-Version – CE-zertifiziert und fachlich begleitet. Entscheidend ist die Einbindung in Haltung, Atmung und Bewegung.

„Beckenbodenstühle“ ohne Anleitung führen oft zu zu viel Druck oder fehlender Wirkung. PelviPower ersetzt kein Training – er unterstützt es gezielt.

Unverbindliches Erstgespräch sichern

Neu: Ultraschall-Beckenbodentraining

Sichtbar, funktionell, nachhaltig: Mit Ultraschall machen wir das Zusammenspiel von Beckenboden, Zwerchfell und Bauchwand in Echtzeit erlebbar. Viele Jahre setzten wir auf Biofeedback – heute ergänzen wir es mit modernster Bildgebung.

Mehr erfahren
Ultraschall Beckenbodentraining Graz – sichtbar trainieren

Männer – diskret & kompetent

Harndrang, Dammschmerz, Prostata, Potenz – gezielt und diskret betreut.

Zu Männer

Rückbildung, die wirkt

Kein „Pick-Pick“, sondern funktionelles Zusammenspiel – vom Alltag bis zum Sport.

Zu Rückbildung

Organsenkung verstehen & heben

Wir arbeiten gezielt am Druckmanagement – Hebung ist mess- und spürbar.

Zu Organsenkung
Claudia (2025)Erfahrung mit individuellem Einzeltraining

Seit meiner ersten Schwangerschaft 2012 litt ich an beginnenden Schmerzen im Beckenboden. Sport und Heben wurden zunehmend problematisch – die Schmerzen waren bis Anfang 2024 täglich da …

Kurz erklärt

Ist Beckenbodentraining auch für Männer sinnvoll?
Ja – u. a. bei Harndrang, Prostatabeschwerden, Dammschmerz, Potenzproblemen oder Leistungsabfall. Entscheidend ist der funktionelle Aufbau – bei Bedarf ergänzt durch Sport-, Hormon- & Mikronährstoff-Analyse.
Warum scheitern Online-Programme?
Weil über den Bildschirm nicht überprüft wird, welcher Muskel arbeitet und wie Atmung, Haltung und Nervensystem zusammenspielen. Unsere Arbeit ist körpernah, präzise und alltagsorientiert.
Beteiligt sich die Zusatzversicherung?
Je nach Tarif sind anteilige Erstattungen möglich. Wir unterstützen bei der Abklärung und stellen die nötigen Unterlagen bereit. Kontakt aufnehmen.

Bereit für nachhaltige Veränderung?

Diskret, individuell, evidenzbasiert – in der Elisabethstraße, Graz.

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UNSERE KUNDEN ÜBER UNS
"Liebe Christine! Die Arbeit mit dir an meinem Prolembereich Beckenboden hat mir wieder neuen Mut gegeben, meine Schwachstelle zu stärken und wieder trocken durch den Sport zu kommen. Da ich mich mit Begeisterung bewege und dies zunehmend schwieriger geworden ist, bin ich sehr dankbar für die umfassende und umsichtige Betreuung bei dir! Die Stunden sind fordernd und fördernd - das Gefühl für den eigenen Körper und die Zusammenhänge und das Verständnis wächst von Mal zu Mal. Danke vielmals!!"
Petra G., 45 Jahre
“Nach einer Darmoperation litt ich unter Inkontinenz. Durch das geduldige und kompetente Training mit Christine hat sich meine Situation wesentlich verbessert. Besonders angenehm ist die freundliche und wohltuende Atmosphäre im Starker Beckenboden.”
Barbara L., 56 Jahre
“Bei Starker Beckenboden muss unbedingt Christine herausgehoben werden, denn mit ihren „Röntgenaugen“ erkennt sie jede Bewegung und somit bleibt Frau Christine auch nichts verborgen. ”
Brigitte S., Anfang 70
"Wie ich das Training bei Christine gebucht habe, wollte ich einfach vernünftig sein und meinem Körper Gutes tun. Bei Christine herrscht eine entspannte positive Grundstimmung. Das erleichtert den Einstieg enorm. Mittlerweile machen mir die Übungen und der großartige Einfluss auf mein Wohlbefinden so Spaß, dass ich mich schon sehr auf die nächste Einheit freue! FAZIT: Und wenn sich mit der Gesundheit auch das Äußere verbessert, kann man ohne Übertreibung wirklich von einer win, win, win ... Situation sprechen!"
Gabriele T., 60 Jahre
"Liebe Christine, nach dem Sessel bin ich fast ein neuer Mensch. Auch das Einzeltraining ist genau auf mich zugeschnitten und Christine geht ganz auf mich und meine Probleme bzw. Schwachstellen ein. Ich bin total zuversichtlich, dass ich meine Beckenbodenschwäche wieder in den Griff bekomme."
Gerti E., 60 Jahre
"Ich empfehle ein Training bei Christine Dalmonek von ganzem Herzen. Frau Dalmonek arbeitet gut gelaunt und einfühlsam, mit viel didaktischem Geschick und auf dem neuesten Forschungsstand. Ihr Studio ist freundlich und mit vielfältiger Gerätschaft eingerichtet. Durch meine Stunden bei ihr habe ich nicht nur mein Beckenbodenproblem lösen, sondern auch ein neues Körperbewusstsein entwickeln können."
Ricarda C., 37 Jahre
"Nach der Geburt meiner 2. Tochter war ich schrecklich inkontinent und habe mich sehr unsicher beim Husten/Niesen gefühlt. Christine hat mir gezeigt, wie ich die Tiefenmuskulatur aktivieren kann, um eine Kontinenz zu sichern. Mit ihrer positiven Art hat sie mich permanent motiviert und nicht locker gelassen bis wir unser Ziel erreicht hatten. Ich bin ihr unendlich dankbar für Ihre Unterstützung und die Rückkehr in einen sicheren Alltag."
Tanja S., 35 Jahre
"Als ich mit 40 schwanger wurde habe ich mich erstmals getraut mich einem Problem zu stellen, das mich schon mein ganzes Leben begleitet - Stressinkontinenz. Ich habe vorher mit niemand darüber gesprochen, zu groß war die Scham, ohne zu wissen, dass viele Frauen im Stillen damit kämpfen. Was bis zur Geburt meines Kindes ein Tabuthema war, wurde plötzlich selbstverständlich. Das Training mit Christine gab mir die richtigen Werkzeuge, mit der Inkontinenz und dem emotionalen Stress umzugehen. Jeder Huster ohne Harnverlust ist für mich ein Gewinn und Beweis dafür, dass es funktioniert!"
Anita B., 41 Jahre
"Hiermit möchte ich mein Dankeschön an Frau Dalmonek aussprechen, welche mich nach einer äußerst traumatischen Geburt und einem längeren Leidensweg mit schweren, einschränkenden und seltenen Verletzungen aufgefangen und wieder fit gemacht hat. Durch ihr spezielles Training (Stuhl usw.) hat sie mein Problem innerhalb weniger Monate in den Griff bekommen. Sie ist eine überaus empathische Frau, welche zusätzlich Spezialisten ausfindig machte und sich hierbei so für mich eingesetzt hat. Ich bin unsagbar glücklich und dankbar und kann sie nur weiterempfehlen."
Tamara K., 32 Jahre
"Liebe Christine, bei der letzten Mittwochs-Einheit war wieder einmal die Zeit zu kurz, um dir gebührend DANKE! zu sagen. Das möchte ich auf diesem Weg nun nachholen. Danke für die vielen Körper-Fühl-und-Muskelentdeck-Inspirationen, dein Einfühlungsvermögen und das Teilen deines Körperwissens! Es hat mir irrsinnig viel gebracht. Ich habe nun ein total neues Körpergefühl und extrem viel mehr Stabilität. Es ist eine richtige Gaude, meinen Körper auf neue Weise zu bewegen. Ich werde weiterhin „cantienisch" forschen und wenn ich Fragen habe, weiß ich, dass ich mich bei dir melden darf. Und natürlich empfehle ich dich weiter."
Evelyn F., 35 Jahre
"Durch dein Training konnte ich meinen Beckenboden bzw. meine Beschwerden sehr verbessern und es hat Spaß gemacht, mit dir zu arbeiten! Vielen Dank dafür! Ich probiere jeden Tag deine Übungen bzw. die Haltung in den Alltag umzusetzen."
Julia, Mitte 30