Starker Beckenboden Graz

Beckenbodentraining mit Substanz

Beckenbodenbeschwerden sind selten isoliert. Deshalb arbeite ich nicht mit pauschalen Übungen oder Standardprogrammen, sondern mit einer präzisen Analyse und einem funktionellen Training – angepasst an Ihren Körper, Ihren Alltag und Ihr Ziel.

Wenn Sie gezielt nach Beckenbodentraining in Graz suchen, finden Sie hier eine kompakte Übersicht.

Wobei ich unterstütze

  • Beckenbodenschwäche, Inkontinenz oder Instabilität
  • Druckgefühl, Organsenkung oder Beschwerden im Becken
  • Rückbildung nach Schwangerschaft, Geburt oder Kaiserschnitt
  • Beschwerden nach Operationen (z. B. Prostata, Gebärmutter, Blase)
  • fehlender Trainingserfolg trotz bisheriger Übungen
  • sportbezogene oder alltagsrelevante Beckenbodenprobleme

Damit es für Sie passt

Diese Arbeit ist richtig, wenn Sie eine aktive Lösung suchen: Training, Koordination und Integration in Alltag und Belastung. Sie ist nicht passend, wenn Sie eine rein passive, gerätebasierte Lösung ohne Mitarbeit oder ein fixes Standardprogramm erwarten.

Geräte oder Biofeedback setze ich nur dann ein, wenn es in Ihrem Fall sinnvoll unterstützt – nicht als Automatismus.

Beckenbodentraining vor Prostataoperation

Wenn eine Prostataoperation geplant ist, ist eine gezielte Vorbereitung des Beckenbodens entscheidend. Ein trainierter, koordinierter Beckenboden ist eine zentrale Voraussetzung für die spätere Kontinenz.

Ziel ist bessere Wahrnehmung, Kontrolle und Koordination – mehr dazu auf der Männer-Seite .

So arbeite ich

1) Analyse
funktionell, individuell, nicht isoliert
2) Training
gezielt, alltagsnah, belastungsorientiert
3) Integration
damit es im Leben funktioniert

Wenn mehrere Faktoren zusammenspielen

In solchen Fällen arbeite ich strukturierend und priorisierend – Einordnung & Klarheit ansehen .

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Wenn Sie ein individuelles, funktionelles Beckenbodentraining suchen, melden Sie sich gerne für ein Erstgespräch.

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Gesundheitsblog Graz Beckenboden Hormone – direkt aus der Praxis

Sport Hormone Mikronährstoffe Graz

Warum Leistungsabfall, Müdigkeit, Plateaus oder wiederkehrende Verletzungen oft nicht am Training liegen: Ich erkläre, wie Hormone, Mitochondrien, Mikronährstoffe und Belastungssteuerung zusammenwirken – und wie man im Sport wieder Energiereserven, Kraft und Stabilität freischaltet.

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Symbolbild für Organsenkung – sanfte Aufrichtung, Beckenstabilität und weibliche Körperwahrnehmung

Organsenkung

Organsenkungen sind veränderbar: Mit funktionellem Training, Atmung, Zwerchfell und Ultraschall lassen sich Beckenorgane sichtbar wieder anheben – ohne Operation.

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Was andere über uns sagen

„Seit meiner ersten Schwangerschaft 2012 litt ich an Schmerzen im Beckenboden. Durch das individuelle Einzeltraining kann ich wieder Sport machen – ohne tagelange Beschwerden.“

Claudia, 2025

„Die Arbeit am Beckenboden hat mir neuen Mut gegeben. Die Stunden sind fordernd und fördernd – das Verständnis wächst von Mal zu Mal.“

Petra G., 45 Jahre

„Christine erkennt jede Bewegung – bei ihr bleibt nichts verborgen. Unbedingt hervorheben!“

Brigitte S., Anfang 70

Bereit für nachhaltige Veränderung?

Diskret, individuell, evidenzbasiert – in der Elisabethstraße, Graz.

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Kurz erklärt

Warum keine reine Sessellösung?
Passives Sitzen kann Muskelreize setzen. Ohne aktive Mitarbeit – Atmung, Aufrichtung, Koordination und gezielte Belastungssteuerung – fehlt jedoch häufig der Übertrag in den Alltag. Ein Behandlungsstuhl ersetzt kein funktionelles Training.
Wie können Geräte sinnvoll eingesetzt werden?
Geräte kommen in meiner Arbeit ausschließlich als aktive Unterstützung zum Einsatz – eingebettet in ein funktionelles Gesamtkonzept. Atmung, Zwerchfell, Beckenboden und Bewegung werden bewusst miteinander gekoppelt.

Dafür nutze ich unter anderem LEO – nicht als Ersatz für Training, sondern als ergänzendes Werkzeug innerhalb einer individuellen Betreuung.
Ist diese Form der Arbeit auch für Männer sinnvoll?
Ja. Besonders bei Männern nach Prostataoperationen, bei Inkontinenz, Druckgefühl oder Beckenschmerz kann eine aktive, funktionell eingebettete Unterstützung sinnvoll sein. Entscheidend ist immer die Kombination aus Wahrnehmung, Koordination und Integration in den Alltag.
Kann man ausschließlich am Gerät trainieren?
Nein. Ein Gerät ersetzt keine Therapie. Die beste Wirkung entsteht, wenn es Teil eines funktionellen Konzepts ist – abgestimmt auf Alltag, Belastung und individuelles Ziel.
UNSERE KUNDEN ÜBER UNS
"Liebe Christine! Die Arbeit mit dir an meinem Prolembereich Beckenboden hat mir wieder neuen Mut gegeben, meine Schwachstelle zu stärken und wieder trocken durch den Sport zu kommen. Da ich mich mit Begeisterung bewege und dies zunehmend schwieriger geworden ist, bin ich sehr dankbar für die umfassende und umsichtige Betreuung bei dir! Die Stunden sind fordernd und fördernd - das Gefühl für den eigenen Körper und die Zusammenhänge und das Verständnis wächst von Mal zu Mal. Danke vielmals!!"
Petra G., 45 Jahre
“Nach einer Darmoperation litt ich unter Inkontinenz. Durch das geduldige und kompetente Training mit Christine hat sich meine Situation wesentlich verbessert. Besonders angenehm ist die freundliche und wohltuende Atmosphäre im Starker Beckenboden.”
Barbara L., 56 Jahre
“Bei Starker Beckenboden muss unbedingt Christine herausgehoben werden, denn mit ihren „Röntgenaugen“ erkennt sie jede Bewegung und somit bleibt Frau Christine auch nichts verborgen. ”
Brigitte S., Anfang 70
"Wie ich das Training bei Christine gebucht habe, wollte ich einfach vernünftig sein und meinem Körper Gutes tun. Bei Christine herrscht eine entspannte positive Grundstimmung. Das erleichtert den Einstieg enorm. Mittlerweile machen mir die Übungen und der großartige Einfluss auf mein Wohlbefinden so Spaß, dass ich mich schon sehr auf die nächste Einheit freue! FAZIT: Und wenn sich mit der Gesundheit auch das Äußere verbessert, kann man ohne Übertreibung wirklich von einer win, win, win ... Situation sprechen!"
Gabriele T., 60 Jahre
"Liebe Christine, nach dem Sessel bin ich fast ein neuer Mensch. Auch das Einzeltraining ist genau auf mich zugeschnitten und Christine geht ganz auf mich und meine Probleme bzw. Schwachstellen ein. Ich bin total zuversichtlich, dass ich meine Beckenbodenschwäche wieder in den Griff bekomme."
Gerti E., 60 Jahre
"Ich empfehle ein Training bei Christine Dalmonek von ganzem Herzen. Frau Dalmonek arbeitet gut gelaunt und einfühlsam, mit viel didaktischem Geschick und auf dem neuesten Forschungsstand. Ihr Studio ist freundlich und mit vielfältiger Gerätschaft eingerichtet. Durch meine Stunden bei ihr habe ich nicht nur mein Beckenbodenproblem lösen, sondern auch ein neues Körperbewusstsein entwickeln können."
Ricarda C., 37 Jahre
"Nach der Geburt meiner 2. Tochter war ich schrecklich inkontinent und habe mich sehr unsicher beim Husten/Niesen gefühlt. Christine hat mir gezeigt, wie ich die Tiefenmuskulatur aktivieren kann, um eine Kontinenz zu sichern. Mit ihrer positiven Art hat sie mich permanent motiviert und nicht locker gelassen bis wir unser Ziel erreicht hatten. Ich bin ihr unendlich dankbar für Ihre Unterstützung und die Rückkehr in einen sicheren Alltag."
Tanja S., 35 Jahre
"Als ich mit 40 schwanger wurde habe ich mich erstmals getraut mich einem Problem zu stellen, das mich schon mein ganzes Leben begleitet - Stressinkontinenz. Ich habe vorher mit niemand darüber gesprochen, zu groß war die Scham, ohne zu wissen, dass viele Frauen im Stillen damit kämpfen. Was bis zur Geburt meines Kindes ein Tabuthema war, wurde plötzlich selbstverständlich. Das Training mit Christine gab mir die richtigen Werkzeuge, mit der Inkontinenz und dem emotionalen Stress umzugehen. Jeder Huster ohne Harnverlust ist für mich ein Gewinn und Beweis dafür, dass es funktioniert!"
Anita B., 41 Jahre
"Hiermit möchte ich mein Dankeschön an Frau Dalmonek aussprechen, welche mich nach einer äußerst traumatischen Geburt und einem längeren Leidensweg mit schweren, einschränkenden und seltenen Verletzungen aufgefangen und wieder fit gemacht hat. Durch ihr spezielles Training (Stuhl usw.) hat sie mein Problem innerhalb weniger Monate in den Griff bekommen. Sie ist eine überaus empathische Frau, welche zusätzlich Spezialisten ausfindig machte und sich hierbei so für mich eingesetzt hat. Ich bin unsagbar glücklich und dankbar und kann sie nur weiterempfehlen."
Tamara K., 32 Jahre
"Liebe Christine, bei der letzten Mittwochs-Einheit war wieder einmal die Zeit zu kurz, um dir gebührend DANKE! zu sagen. Das möchte ich auf diesem Weg nun nachholen. Danke für die vielen Körper-Fühl-und-Muskelentdeck-Inspirationen, dein Einfühlungsvermögen und das Teilen deines Körperwissens! Es hat mir irrsinnig viel gebracht. Ich habe nun ein total neues Körpergefühl und extrem viel mehr Stabilität. Es ist eine richtige Gaude, meinen Körper auf neue Weise zu bewegen. Ich werde weiterhin „cantienisch" forschen und wenn ich Fragen habe, weiß ich, dass ich mich bei dir melden darf. Und natürlich empfehle ich dich weiter."
Evelyn F., 35 Jahre
"Durch dein Training konnte ich meinen Beckenboden bzw. meine Beschwerden sehr verbessern und es hat Spaß gemacht, mit dir zu arbeiten! Vielen Dank dafür! Ich probiere jeden Tag deine Übungen bzw. die Haltung in den Alltag umzusetzen."
Julia, Mitte 30