Was ist eine Beckenringinstabilität?

Eine Beckenringinstabilität – auch Beckengürtelinstabilität oder Symphysenlockerung genannt – beschreibt eine Instabilität im Bereich des vorderen oder hinteren Beckenrings. Sie betrifft Frauen und Männer und bleibt oft unerkannt.

Welche Symptome treten bei einer Beckeninstabilität auf?

Typische Anzeichen sind Schmerzen in der Schambeinregion, im Iliosakralgelenk oder Kreuzbein, Knacken beim Gehen sowie ein instabiles, wackliges Beckengefühl.

Ist der Beckenboden bei Beckengürtelinstabilität beteiligt?

Ja, der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle in der Stabilisierung des Beckenrings. Bei einer Instabilität ist seine funktionelle Zusammenarbeit mit Bauch- und Rückenmuskulatur entscheidend.

Wie kann man eine Beckenringinstabilität behandeln?

Statt Schonung helfen gezielte Übungen zur Aktivierung des Beckenbodens, Transversus abdominis und der tiefen Rumpfmuskulatur – in funktioneller Länge und Alltagseinbindung.

Wenn dein Becken instabil wirkt, du Schmerzen hast und niemand die Ursache findet: Wir zeigen dir, was wirklich hilft.

Beckenringinstabilität erkennen – und richtig behandeln

Beckenringinstabilität – der übersehene Gamechanger

Beckenringinstabilität – auch als Beckengürtelinstabilität oder „Symphysenlockerung“ bekannt – ist eine der meist übersehenen Ursachen für Schmerzen im Beckenbereich. Betroffen sind nicht nur Frauen nach Schwangerschaft, sondern auch Männer, z. B. nach Unfällen, Operationen oder durch chronische Fehlbelastung. Wird die Instabilität nicht erkannt, bleiben viele Beschwerden therapieresistent – und die gängigen Übungen wirkungslos oder kontraproduktiv.

Was genau ist eine Beckenringinstabilität?

Sie beschreibt eine Instabilität im vorderen (Symphyse) oder hinteren Beckenring (Iliosakralgelenke). Häufige Ursachen:

Hormonelle Einflüsse (z. B. in der Schwangerschaft)
Strukturelle Belastung nach Geburt, Operation oder Trauma
Muskuläre Schwächen und fehlende Ansteuerung

Standarduntersuchungen wie Röntgen oder MRT bringen oft keine Klarheit – doch die Beschwerden sind real.

Typische Symptome

Schmerzen im vorderen Schambeinbereich oder im ISG
Unsicheres Standgefühl, wackliges Becken
Knacken oder „Schnappen“ beim Gehen oder Drehen
Belastungsabhängige Ausstrahlungen in Leiste, Oberschenkel oder Kreuzbein

Warum der Beckenboden so wichtig ist

Der Beckenboden ist Teil eines muskulären Spannungssystems, das den Beckenring sichert – zusammen mit Transversus abdominis, Zwerchfell und tiefer Rückenmuskulatur. Ist diese funktionelle Einheit gestört, wird das Becken instabil.

Was wirklich hilft – statt Schonung

Reines Ruhigstellen oder Schonen bringt selten langfristige Erfolge. Entscheidend ist:

Gezielte Aktivierung von Beckenboden & Transversus
Training in funktioneller Länge, nicht in Stauchung
Steuerung über Atmung, Füße und Körperwahrnehmung

Wir kombinieren diese Prinzipien in unserem Einzeltraining mit funktionellem Fokus und alltagsnahen Bewegungen.

Beckenringinstabilität ist kein Modethema – sondern ein entscheidender Therapieansatz.
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Becken instabil ist, deine Beschwerden keiner versteht oder nichts wirklich hilft: Melde dich bei uns. Wir nehmen deine Symptome ernst – und zeigen dir, was möglich ist.