GRUPPENKURSE
GRUPPENKURSE
Ab sofort kannst du bei uns auch wieder Gruppenkurse für richtig eingesetzte Beckenboden- und perfekt aktivierte Tiefenmuskulatur mit Christine Dalmonek oder Elke Unger besuchen:
Ganzkörper Workout mit richtig eingesetzter Beckenboden- und perfekt aktivierter Tiefenmuskulatur
Leitung: Elke Unger
Beginn am 18. September bis zum 11. Dezember
Ganzkörper Workout mit richtig eingesetzter Beckenboden- und perfekt aktivierter Tiefenmuskulatur
Leitung: Christine Dalmonek
Durchlaufend das ganze Jahr, Einstieg jederzeit möglich
Yoga mit richtig eingesetzter Beckenboden- und perfekt aktivierter Tiefenmuskulatur
Leitung: Elke Unger
Beginn am 20. September bis 13. Dezember (27.9. und 6.12. entfallen)
WORKSHOPS:
Yoga mit richtig eingesetzter Beckenboden- und perfekt aktivierter Tiefenmuskulatur
Freitag, 20. Oktober von 15.00-20.00
Leitung: Elke Unger
Für TU Graz Bedienstete
Beckenbodentraining & Rumpfstabilisation
Leitung: Christine Dalmonek
Beginn am 04. Oktober bis zum 13. Dezember 2023
Donnerstags 17:00 – 18:00 Uhr in der Neuen Technik (Stremayrgasse 16)
Zielgruppe: Frauen und Männer, denen eine natürliche aufrechte Haltung wichtig ist bzw. Menschen, die an einer Form von Inkontinenz leiden, häufig auf die Toilette müssen oder mehrmals nachts aufstehen. Frauen, deren Beckenorgane sich gesenkt haben.
Inhalte: gezielte Kräftigung der Tiefenmuskulatur auf Basis eines starken Beckenboden
- Beckenbodenmuskulatur als solche wahrnehmen, ansteuern und folglich trainieren
- Verbindung der Beckenbodenmuskulatur mit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
- Wahrnehmung und Training der Zwerchfellmuskulatur um eine aufrechte Haltung gewährleisten und eine Kontinenz sicherstellen zu können
- System der Kontinenzsicherung verstehen und somit aktiv beeinflussen können, um. beispielsweise einen lästigen Harndrang im Alltag oder eine Inkontinenz beim Niesen oder Husten verhindern zu können
- Krafttraining, um Beckenorgane zu heben, die sich bereits gesenkt haben
Wir freuen uns schon auf ein gemeinsames Training mit euch!
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